Cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate


Politica De Confidențialitate Cele mai bune și cele mai rele rulouri de sushi pentru pierderea în greutate Am reprimat nutriția alimentelor de bază ale Japoniei pentru a răspunde la ceea ce s-au întrebat toți consumatorii sănătoși la un moment dat sau altul: este sushi sănătos?

Nutriționiștii au descoperit secretul de a pierde în greutate pe rulouri și sushi Cuprins: Astăzi, nu toată lumea are mulți bani și timp liber personal pentru a achiziționa produse scumpe și pentru a pregăti diferite feluri de mâncare unice pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, există o soluție … Experții cred că a comanda mâncăruri japoneze la casă este o opțiune excelentă pentru cei care nu au niciodată timp și bani să gătească mâncărurile "corecte" pentru ei înșiși. Desigur, puteți găti aceste feluri de mâncare la domiciliu, dar este nevoie de timp, abilități culinare. Cu toate acestea, în întreaga lume, inclusiv în Rusia, a devenit mult timp un obicei pentru a comanda preparate din bucătăria japoneză acasă. Penza sushi sau rulouri pe masă - va deveni în curând la fel de familiar ca clătite cu miere.

Mâncat Sănătos O grămadă de studii științifice continuă să arate că peștele este o sursă incredibilă de substanțe nutritive care întăresc inima, care reduc inflamația, care stimulează cunoașterea și care prelungesc viața, dar întrebarea rămâne - este sushi o alegere bună atunci când încercăm să slăbim?

Când vine vorba de comenzi și mâncăruri pentru restaurante cu conținut scăzut de calorii, bucătăria japoneză este unul dintre pariurile dvs.

Pierde în greutate barrie, Leave Your Comment

Cu alte cuvinte, mâncărurile japoneze constau adesea dintr-o gamă de ingrediente ușoare sănătoase preparate simplu. Sushi nu face excepție - dacă este comandat în forma sa cea mai simplă, ceea ce înseamnă când este nu împodobit cu glazuri, salciisau panificarea, este o alegere excelentă pentru o dietă de slăbit.

cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate

Cu toate acestea, unele rulouri sunt îmbrăcate cu maion și cremă de brânză și fără carne reală, așa că oferă foarte puțin prin nutriție. Consultați mai jos defecțiunile noastre nutriționale pentru rulourile de sushi și aflați ce rulouri de sushi ar trebui să comandați pentru pierderea în greutate și ce rulouri de sushi ar trebui să le evitați.

Reteta de sushi pentru a pierde în greutate

Mănâncă asta! Rainbow Roll, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 16 g grăsimi, 50 g carbohidrați, 6 g cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate, 33 g proteine Ingrediente: Nori, orez, avocado, surimi, plus o varietate de pește crud aranjat deasupra Sigur, această ruladă este mai bogată în calorii decât majoritatea, dar este încărcată cu porții substanțiale de pește crud, astfel încât majoritatea acestor calorii sunt bune.

cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate

Pentru un Rainbow Roll superior, rugați-l pe bucătarul sushi să-l facă cu crab adevărat. S-ar putea să încarce ceva mai mult, dar pumnul de aromă și proteina suplimentară pentru prăjirea flabului îl fac un upgrade demn. Vreți să vă subțiați? Asociați această rolă cu o comandă de edamame aburit și numiți-o o zi.

Confidențialul sunt sănătoși.

O a doua ruladă te-ar împinge cu mult dincolo de cantitatea rezonabilă de calorii pentru o singură masă. California Roll, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 7 g grăsimi, 38 g carbohidrați, 6 g fibre, 9 g proteine Ingrediente: Nori, orez, avocado, surimi Omniprezenta rolă de fuziune este o incursiune excelentă pentru începători în lumea sushi, deoarece nu există pește crud implicat.

De asemenea, nu există grăsimi sănătoase adevărate - în afară de avocado, desigur - deoarece crabul fals fabricat dintr-o varietate de pește procesat și comprimat are doar o fracțiune de omega-3 ca lucruri reale.

Pentru ca această ruladă să merite mai mult, cereți în schimb crab adevărat. Ton Roll, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 2 g grăsimi, 27 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 24 g proteine Ingrediente: Nori, rice, tuna Mai mult de jumătate din caloriile din această rolă simplă și clasică provin din proteine, ceea ce o face o masă ușoară excelentă sau o gustare cu substanță.

Nutriționiștii au descoperit secretul de a pierde în greutate pe rulouri și sushi 2021

În plus, tonul este o primă sursă de acid docosahexaenoic, un tip de grăsime omega-3 care se găsește în peștii grași care pot regla în jos genele de grăsime din abdomen, împiedicând creșterea celulelor grase din burtă.

Pare un motiv bun pentru a ne plasa o comandă de bază din Japonia!

cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate

Rulou de avocado, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 0 g grăsimi, 30 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 6 g proteine Ingrediente: Nori, rice, avocado Majoritatea caloriilor din această rolă vegetariană provin din grăsimile sănătoase mononesaturate din avocado - unul dintre superfruții noștri preferați pentru prăjirea grăsimilor. Un avocado oferă aproape 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți esențiali pentru o gestionare sănătoasă a greutății, inclusiv fibre sățioase și vitamina K, un nutrient care ajută la reglarea metabolismului zahărului și a sensibilității la insulină.

Roll de castraveți, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 16 g grăsimi, 50 g carbohidrați, 6 g fibre, 33 g proteine Ingrediente: Nori, orez, castravete Este greu să greșiți cu castraveții și algele marine. Deși nu este o putere nutrițională, castraveții sunt un sistem de livrare cu conținut scăzut de calorii pentru vitaminele A și C, fibre și silice, un compus care s-a dovedit a favoriza pielea sănătoasă.

Cele mai bune și cele mai rele rulouri de sushi pentru pierderea în greutate

Obțineți acest rulou împreună cu o comandă de yakitori - frigarui de carne slabă la grătar și legume - pentru o masă completă, hrănitoare.

Nu aia! Ruletă Tempura de creveți, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 21 g grăsimi, 64 g carbohidrați, 4,5 g fibre, 20 g proteine Ingrediente: Nori, orez, creveți, aluat de tempura, ulei pentru prăjit De ce să luați o bucată perfect bună de creveți slabi și să o distrugeți cu un aluat gros și o baie fierbinte de ulei?

Bucuria mâncării prăjite - crocanța - este cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate de orezul umed, așa că acesta nu are sens nici din punct de vedere aromatic, nici din punct de vedere nutrițional.

Pagina principala Sushi vă face să pierdeți în greutate, grăsimi sau sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră? Din ce în ce mai în vogă, sushi continuă să aibă noi fani în toată lumea. Acest fel de mâncare tipic japonez a traversat fiecare continent pentru a deveni atât de popular încât a devenit o masă obișnuită în dieta tuturor. Știm că sushi are un conținut scăzut de grăsimi, dar studiile încearcă să ne arate că poate fi dăunător sănătății, deoarece conține pește crud.

Dacă doriți să slăbiți și să păstrați grăsimea care înfunda arterele de pe farfurie, îndepărtați-vă de acest element de meniu. Rulă de anghilă și avocado, o rolă de bucăți Nutriție calorii, 17 g grăsimi, 31 g carbohidrați, 6 g fibre, 20 g proteine Ingrediente: Nori, rice, avocado, eel Anghila aduce o cantitate solidă de omega-3 la sushi bar, dar, din păcate, este aproape întotdeauna acoperită într-un sos brun, zăpăcit, care maschează atât nutriția, cât și aroma naturală delicată a acestei creaturi marine înțelepte.

cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate

Dacă optați pentru această rolă, faceți-o singura dvs. Această rolă nu este cel mai bun pariu dacă doriți să slăbiți, dar dacă decideți să vă delectați, comandați-o cu o supă miso și numiți-o noapte.

cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate

Alegerea pentru un alt rulou încărcat cu grăsime sau un aperitiv plin de calorii nu este în interesul dumneavoastră. Numărul de calorii poate urca mai mult decât acesta, în funcție de cât de grea are o mână bucătarul de sushi cu lucrurile picante.

Oricum ar fi, este mai bine să comandați o rolă simplă de ton și să vă satisfaceți nevoia de căldură cu o notă de wasabi sau să cereți sosul picant pe lateral.

cele mai bune sushi pentru a pierde în greutate