Cheat weekend pierdere în greutate. Dieta și pierderea în greutate: dieta 80-20 (sau weekend)

Astăzi vom relata detaliat ce înseamnă cheat meal, cui i se permite, iar cui nu, precum şi care sunt cele mai importante principii ale cheat meal-ului. Oponenţii metodologiei susţin că este o autoamăgire.

Metoda farfuriei - pierdere în greutate fără dietă, meniuri pentru 7 zile

Da, e mai curând o înşelăciune, dar e o minciună spre binele nostru. Avantajele fiziologice şi psihologice: 1. O înţelegere cu conştiinţa Cât de puternică ar fi motivaţia, oricum uneori au loc abateri de la planul de alimentaţie, în special dacă eşti gurmand sau iubitor de dulciuri.

Dacă e complicat să te alimentezi corect timp îndelungat, în aşa caz e mai bine să faci abateri controlate şi planificate fără mustrări de conştiinţă.

20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate

E foarte simplu să refuzi Adu-ţi aminte cât de dificil este să renunţi, dacă ai încercat un singur pai de cartof. Uneori e mai simplu să nu încerci fructul interzis, în caz contrar nu te vei putea opri.

Însă dacă ştii că va veni ziua X, când vei putea savura bucatele preferate în cantitatea dorită, va fi mai simplu să supravieţuieşti fără acest cartof.

Recompensă Este cea mai răspândită cauză psihologică, care-şi trage rădăcinile din copilărie, când eram luaţi cu zăhărelul sau răsfăţaţi cu bombonica de sărbători. E dificil să renunţi la această tradiţie, de aceea, cheat weekend pierdere în greutate mai bună soluţie este o abordare conştientă.

Politica De Confidențialitate 20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate Masa simplă de înșelăciune poate fi ceea ce vă face sau vă sparge obiectivele corpului. Iată cum să o faceți fără a provoca prea multe daune. Chiar și cei mai în formă, cei mai conștienți experți din punct de vedere nutrițional de acolo, vor admite că se răsfățează din când în când. Mark Langowski, antrenor celeb și autor al Mănâncă asta, nu asta! Pentru Abs admite că a fi imperfect face parte din planul său perfect de șase pachete.

Accelerarea metabolismului Restricţiile şi dezechilibrul alimentar duc la încetinirea metabolismului. Când începem să ne alimentăm cu de toate deşi nu este corectau loc schimbări la nivel hormonal, care îi dau înţeles organismului că foamea a luat sfârşit.

Însă numai dacă sunt efectuate corect!

Cheat meal-ul este absolut inadmisibil: 1. Dacă nu ai putere de voinţă Când ajungi la fructul interzis, nu te mai poţi opri? Vei putea răspunde la această întrebare numai după câteva cheat meal-uri.

Ziua cheat ce. Ce este "Chetmil 'dreapta"? În ce cantitate este

Dacă va fi complicat să respecţi planul obişnuit de alimentaţie după ziua sau masa de relaxare, atunci această metodă nu ţi se potriveşte. Dacă suferi de disfuncţii ale tractului digestiv Pancreatita cronică, disfuncţii ale stomacului sau ale intestinelor te pot aduce pe patul de spital după cheat meal.

Consultă medicul curant, posibil ca el să-ţi permită să practici un cheat meal mai lejer, ca să poţi depăşi mai uşor restricţiile. De exemplu, se pot adăuga produsele preferate la prânz când digestia este maximală sau pot fi repartizate la toate mesele într-o cantitate nu prea mare. De fapt nu există anumite reguli stricte, numai tu alegi, când să te răsfeţi.

Dar ţine cont de aceste sfaturi. Scopul cheat meal-ului este de a adăuga suplimentar de calorii la alimentaţia curentă. Alege din timp produsele preferate şi integrează-le în alimentaţie. Dar fără exces de zel.

Dacă planifici să înfuleci o pizza, atunci poţi să renunţi la prima şi a doua masă, deşi, din experienţa proprie, afirm că cel mai probabil organismul nu va putea primi suplimentar o asemenea cantitate. Este o acţiune cheat weekend pierdere în greutate şi conştientă, ci nu spontană.

Conditii medicale Ce este? Dar modul în care se face și cum vă va afecta greutatea poate fi diferit pentru toată lumea.

De aceea, primeşte plăcere! Dacă ai obiceiul să transformi cheat-mealul într-un cheat-week, atunci renunţă la această idee. El trebuie efectuat o dată cheat weekend pierdere în greutate săptămână, dacă eşti în formă bună.

Dacă ai scopul de a slăbi — o dată la 2 săptămâni sau chiar pe o lună.

Există diferite ceaiul de afine slabeste mentale şi emoţionale, cu ajutorul cărora această masă va fi şi mai plăcută. Alege locul potrivit şi mâncarea, care te poate desfăta — dacă încalci, cel puţin s-o faci cu dragoste de sine!

Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate

Cel mai probabil cifrele nu te vor bucura. Revino la graficul de alimentaţie şi antrenamente şi peste o zi apa şi glicogenul în exces glucoza din muşchi şi ficat vor dispărea. Despre aceasta citeşte aici.

Ficatul şi pancreasul vor fi şocate, iată de ce trebuie să te gândeşti bine, înainte să mănânci o pizza de unul singur. Ai grijă de tine şi alege ceea ce-i sănătos şi ţi se potriveşte!