Cum să pierdeți în greutate dar să rămâneți sănătoși. Greutate sănătoasă de pierdut pe săptămână Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?

Pp Preț 7,99 GBP. Londra: Cărți scurte: ISBN 9 Pentru mulți oameni, noul an va implica probabil jurământul de a arunca o parte din kilogramele în plus câștigate în perioada festivă.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că, deși mulți oameni pot pierde în greutate suficient de ușor, în cele din urmă majoritatea persoanelor care nu au reușit să mențină pierderea inițială în greutate. IF implică, după cum sugerează și numele, să nu mâncați perioade lungi de timp, variind de la câteva ore în fiecare zi până la câteva zile.

Nu programele de pierdere în greutate vă spun exact ce ar trebui să fie planurile dvs. Nu există o dietă magică. Există vreun avantaj în postul de a pierde în greutate? Există vreo greutate ieftină care pierde pastile care funcționează?

În zilele fără post nu există alimente în afara limitelor - mâncați orice doriți. Ceea ce este deosebit de interesant la abordarea IF nu este atât faptul că oamenii vor pierde în greutate - asta este un lucru dat, deoarece mănâncă mai puțin - ci că IF pare să confere alte îmbunătățiri în sănătate.

Beneficiile IF variază de la un risc redus de boli cardiovasculare la, curios, protecția împotriva afecțiunilor neurologice, cum ar fi demența, pierderea memoriei și boala Alzheimer.

Mai mult, se crede că postul regulat îmbunătățește starea de spirit, crește longevitatea și chiar îmbunătățește capacitatea organismului de a proteja celulele normale de chimioterapie.

Protecția împotriva demenței și a stării de spirit îmbunătățite par a fi legate de o producție crescută a unui factor neurotrofic derivat din creier BDNFcare pare să stimuleze producerea de noi celule nervoase în hipocampus - o zonă a creierului importantă pentru învățare normală și memorie.

Dar, înainte de a începe IF, este demn de remarcat faptul că multe dintre aceste avantaje teoretice au fost observate doar la șoareci, iar cercetarea la oameni este într-un stadiu incipient.

Cum să ajute la pierderea în greutate cu ierburi și condimente constanta-harta. Există ocazii în care poate fi nevoie să scădeați foarte repede pentru a face o cântărire, dacă sunteți un boxer sau un jockey, de exemplu, dar ar trebui să faceți acest lucru întotdeauna în consultare cu un antrenor experimentat și un medic.

Dieta rapidă descrie în esență IF din perspectiva autorilor, ambii adoptând această abordare și în cele din urmă au pierdut în greutate, deși există în prezent puține studii clinice care demonstrează beneficiile presupuse ale acestei abordări dietetice, în afară de capacitatea de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, cartea oferă o mulțime de sfaturi practice și asistență pentru cei care doresc să o probeze.

Există planurile de meniu sugerate obligatoriu pentru ambele sexe, care aproximează și de calorii. De asemenea, există numeroase referințe la studiile menționate în carte. În cele din urmă, există un capitol de anecdote furnizat de persoanele care au adoptat cu succes dieta rapidă ca mod de viață.

Acest lucru va lăsa pielea slăbită și este aspră pe corp. Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate.

În ansamblu, cred că cartea este o lectură ușoară și plăcută și, deși nu este aliniată cu orientările dietetice actuale, s-ar putea să fie ceva pe care farmaciștii îl sugerează acelor pacienți pentru care toate celelalte au eșuat. În cele din urmă, cartea descrie doar o altă dietă cu restricții calorice.

S-ar putea să nu vă facă mai fericiți sau să trăiți mai mult, dar, fără îndoială, veți pierde în greutate, ceea ce a fost, la urma urmei, ceea ce ați dorit cum să pierdeți în greutate dar să rămâneți sănătoși realizați.