Cum să pierdeți rapid în greutate înainte de ivf

CUM SĂ SLĂBEȘTI DUPĂ IVF - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -

Bucurați-vă de mai multă activitate fizică Creșterea în greutate poate fi un efect secundar al fertilizării in vitro, sau FIV, spun Institutele Naționale de Sănătate. Femeile care dezvoltă sindromul de hiperstimulare ovariană sau OHSS, datorită procedurii ar putea câștiga până la 10 kilograme în mai puțin de o săptămână.

Cheia pentru a pierde în greutate după FIV este aceeași ca și pentru oricine urmărește să piardă kilogramele în exces: ardeți mai multe calorii decât consumați prin reducerea aportului total sau exercitarea mai multă. Abordarea ideală este să faci ambele, dar să o faci într-un mod care să nu compromită nevoile tale nutriționale.

Du-te pentru Lean Protein

Solicitați sfatul medicului dumneavoastră pentru a pierde în greutate după FIV. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu pierderea greutății post-FIV. Mâncarea mai multă a ambelor zilnic poate duce la pierderea în greutate post-FIV, mai ales dacă mănânci simultan mai puține alimente cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Utilizați MyPlate-ul Departamentului Agriculturii din SUA ca regulă ușoară - la fiecare masă, asigurați-vă că cel puțin jumătate din farfuria dvs.

Mănâncă mai întâi această parte a mesei tale. Stai departe de deserturile cu fructe îndulcite, fructe conserve în sirop greu, legume prăjite adânc sau antreuri de legume completate cu sosuri bogate în smântână, brânză sau unt.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Du-te pentru Lean Protein Eliminați din cum să pierdeți rapid în greutate înainte de ivf dvs. În schimb, obțineți proteina de care aveți nevoie din păsări de curte fără piele, pește proaspăt sau crustacee, fasole, leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut sau nefat și carne de vită sau carne de porc slabă - tăieturi care au mai puțin de 10 grame de grăsime totală, 4, 5 sau mai puține grame saturate grăsimi și mai puțin de 95 de miligrame de colesterol în fiecare porție de 3, 5 pierderea în greutate nu alte simptome. Gălește, prăjește, gătește, abur, gătește sau frige-ți carnea folosind cât mai puțin grăsime adăugată.

Faceți-vă cerealele întregi Un studiu publicat în Journal of Nutrition în a demonstrat că subiecții aveau mai multe șanse să piardă grăsimea corporală în urma unei diete cu restricții calorice dacă consumau cereale integrale, nu cereale rafinate.

Schimbă orez alb, pâine albă și paste obișnuite în alimentația ta pentru orez brun, pâine integrală de grâu integral, paste cu cereale integrale și alte semințe de cereale întregi, precum fulgi de ovăz, quinoa, orz și bulgur.

Mănâncă Mai mult Produceți

Vă doriți să faceți cel puțin jumătate din boabele pe care le consumați în fiecare zi. Bea lichide bogate în electroliti Femeile care au crescut în greutate din cauza OHSS ar trebui să urmărească să bea minimum de uncii de lichid - cel puțin 15 pahare de 8 uncii - în fiecare zi, potrivit Societății Americane pentru Medicină Reproductivă.

Evitati pumni de fructe indulcite si bauturi sportive comerciale, ambele bogate in zahar si calorii. Faceți propria băutură cu electrolit cu calorii mai mici, dizolvând sarea de mare în apă, alegerea de sucuri și o cantitate mică de miere, dacă doriți. Bucurați-vă de mai multă activitate fizică Exercitarea mai multă nu vă va ajuta doar să pierdeți din greutate post-FIV; de asemenea, va construi mușchi, vă va consolida oasele și vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că femeile între 18 și 64 de ani ar trebui să se implice în două tipuri de exerciții fizice săptămânal: aerobic și consolidarea mușchilor. Exercițiile de întărire a mușchilor, care pot include haltere sau yoga, trebuie făcute cel puțin de două ori pe săptămână.

Pentru exerciții aerobice, puteți face de minute în cum să pierdeți rapid în greutate înainte de ivf săptămână de activitate de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, 75 de minute săptămânale de activitate de intensitate ridicată, cum ar fi jogging-ul sau o combinație a ambelor. Orice ai alege, fă-i ceva ce îți place. Vei rămâne cu ea mai mult timp și vei vedea rezultate mai bune la pierderea în greutate.

În curând veți fi puțin mai în vârstă, iar când o persoană crește, pierde în greutate Am pierdut kg atât de mult. Ca tonic, puteți bea L-carnitină în orice moment al zilei, puteți bea apă sau puteți mânca. Va ajuta L-carnitina?

Dacă ați fost diagnosticat cu OHSS, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de exercițiu.