Cum să slăbești la picioare


Cum să slăbești la picioare și la fund

Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit. Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice.

cum să slăbești la picioare mănâncă mese sănătoase pierdeți în greutate

Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara.

Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet. Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient.

Cum pot sa slabesc la picioare?

Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete.

Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini

Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul. Repeta aceasta cum să slăbești la picioare de ori, cate seturi.

cum să slăbești la picioare 40 moduri de a pierde în greutate

Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare. Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri. Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte.

Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte.

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati. Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii genunchi. Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol.

Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata.

Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare

Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi. Pasul 6 Tine-te cu cum să slăbești la picioare de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i.

cum să slăbești la picioare paturi de pierdere în greutate

Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori. Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale.

  • Pierdere în greutate tabere pentru adulți ny
  • Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor
  • Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea

Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le. Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali.

Aceasta miscare trebuie repetata in seturi de cate repetari.

Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa. Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert. Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio.

cum să slăbești la picioare sunshine să piardă în greutate

Citeste mai multe despre.