Lucruri de făcut pentru a pierde în greutate rapid
Fresh articles Cele 3 căi cele mai bune de a pierde în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Stiinta dezvaluie cele mai bune metode de slabire Dacă întrebați un expert în dietă despre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, este posibil să obțineți o gamă largă de răspunsuri. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice.
Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs. Cum să pierzi în greutate: Afla de cate calorii are nevoie corpul tau. Urmați un plan de nutriție echilibrat cu obiceiuri alimentare sanatoase și urmăriți aportul de calorii. Faceti exercitii cel puțin 60 de minute, zile pe săptămână, cu puțină pregătire de forță.
Iată cele 8 cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate. Deci dietele petrec adesea ore online încercând să găsească cel mai bun plan alimentarcea mai nouă tendință de antrenament sau cele mai eficiente suplimente pentru pierderea în greutate. Dar, deseori, pilulele sunt prea scumpe, dietele sunt prea complicate, iar antrenamentele sunt excesive. Deci, cum puteți găsi un program de pierdere în greutate, care va funcționa cu adevărat? Un studiu științific a scos la iveală cele mai bune modalități de a subțiri.
Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
De fapt, cercetatorii au identificat trei lucruri specifice de care aveti nevoie daca doriti sa slabiti. Încearcă rețeta de slăbit mai eficientă decât apa caldă cu lămâie. Operatia de bypass gastric - solutie chirurgicala pentru slabit Din Articole.
- Cum să pierdeți grăsimea pe abs rapid
- 5 zile subțire în jos leslie
- Cel mai eficient mod de a pierde în greutate Related Content
- Lucruri de făcut pentru a te motiva să pierzi în greutate |
- Cum să pierdeți grăsimea când dormiți
Generalitati Cele mai bune moduri de a pierde in greutate sunt urmarea unei diete sanatoase la care se va asocia activitatea fizica realizata in mod constant. Acest regim de slăbire durează 13 zile, este însă destul de greu de ținut, dar este foare eficient.
Studiul arata cele 3 modalitati de a scapa de greutate Deci, ce este nevoie pentru a pierde in greutate?
Potrivit unei revizuiri majore a studiilor privind pierderea in greutate publicate in JAMAdietele obeze care au combinat aceste trei lucruri au avut cel mai mare succes la pierderea in greutate. O dieta care reduce consumul de alimente cu aproximativ de calorii pe zi Mai multe activități fizice cum ar fi mersul pe jos pentru de minute în fiecare zi Sprijinul de la un profesionist instruit, cum ar fi un medic, o asistentă medicală înregistrată sau un dietetician înregistrat Când cercetătorii au evaluat rezultatele diferitelor 2 săptămâni pierde în greutate de pierdere în greutate, au descoperit că atunci când dietele au făcut unul dintre lucrurile de pe listă, dar nu și ceilalți, au avut mai puțin succes.
Și chiar dieterii care au făcut doar două lucruri au pierdut mai puțină greutate. Cei care au pierdut cea mai mare greutate au fost cei care au combinat toate cele trei lucruri: dieta, exercițiul și sprijinul.
Cel mai bun mod de a pierde greutate - abordarea personalizată Poate rezultatele studiului nu vă surprinde. Pentru a lucruri de făcut pentru a pierde în greutate rapid cum poți tăia calorii La urma urmei, faptul că trebuie să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult nu este o știre reală.
Dar există câteva căutări de la această cercetare care ar putea fi de ajutor dacă încercați să subțiați.
Nu subestimați rolul pe care medicul dumneavoastră îl poate juca în călătoria dvs. Medicul vă poate ajuta să înțelegeți modul în care pierderea în greutate vă poate îmbunătăți sănătatea. Sprijinul pe care îl obțineți de la un medic, o asistentă medicală sau un dietetician înregistrat vă poate ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun atunci când apar provocări tipice. Trebuie să-ți urmărești calorii.
Dacă doriți să atingeți un deficit de calorii de de calorii pe zi, după cum sugerează studiul, trebuie să pierdere în greutate wolfie aportul de alimente, mai ales la începutul programului. În caz contrar, nu veți ști niciodată dacă atingeți obiectivul în mod regulat.
Și consistența este esențială atunci când încercați să subțiați.
- Cum să pierdeți grăsimea corporală
- Lucruri de făcut pentru a te motiva să pierzi în greutate Făcut pentru pierzi Să ai gânduri pozitive s-ar putea să nu fie floare la ureche pentru mulți, dar să ne educăm în acest sens și să folosim rațiunea ca să înțelegem cum putem să avem gânduri hrănitoare și benefice, e cu siguranță un câștig.
- Cum să pierzi în greutate - ProteineMag
- Google Търсене на книги
Cum calculezi calorii? Se spune deseori că activitatea fizică este o metodă eficientă care duce la scăderea în greutate.
Moduri rapide și eficiente de a pierde lucruri de făcut pentru a pierde în greutate rapid greutate acasă. Cel mai simplu și eficient mod de a slăbi Pierdere în greutate de de kilograme Unii diete utilizează o aplicație smartphone, dar alții folosesc un jurnal de hârtie pentru a planifica mesele și pentru a înregistra aportul de calorii.
Utilizați metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. În cele din urmă, este posibil să puteți șterge numerele și să utilizați o abordare mai simplă, cum ar fi controlul porțiunii.
Făcut pentru pierzi
Dar urmărirea caloriilor la începutul programului dvs. Dacă vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a scăpaeste grăsimea pierde pe șolduri. Aflați cât de mare ar trebui să fie o porție. Dar, de asemenea, trebuie să vă schimbați rutina zilnică pentru a include suficientă activitate pentru pierderea în greutate și trebuie să vă conectați cu alții pentru a aborda și schimbările emoționale și comportamentale.
În fine, nu vă puteți aștepta la rezultate mari dacă faceți doar mici schimbări.
Pierde în greutate de 40 kg pe an
Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, trebuie să abordați fiecare din cele trei sarcini dacă doriți să vedeți rezultate reale. Înregistrați aportul zilnic de calorii, măsurați antrenamentele săptămânale și rămâneți responsabil pentru un antrenor de sănătate sau alt profesionist pentru a vă atinge obiectivul de scădere în greutate și pentru a menține greutatea pe cont propriu.
Fresh articles Un cuvânt din Dacă sunteți în căutarea unui program de scădere în cel mai eficient mod de a pierde în greutate, poate fi tentant să folosiți un program care arată nou sau la modă. Multe programe fac publicitate că poți mânca orice vrei tu și încă mai subțire.
Dar acest studiu confirmă - și majoritatea experților în nutriție sunt de acord - că o dietă hrănitoare, controlată cu calorii, un exercițiu moderat sănătos și un suport emoțional reprezintă cea mai bună cale spre pierderea în greutate și întreținerea permanentă a greutății.
Lucrați cu furnizorul dvs. Related Content.
