Modalități de a pierde în greutate în brațe


Ai grijă pentru că îți iubești corpul Imaginați-vă că mâncați orice vă place și nu câștigați modalități de a pierde în greutate în brațe centimetru de grăsime în plus.

Este visul tuturor. Din fericire, nu mai. Iată 25 de modalități dovedite științific de a pierde în greutate fără a face dietă. Fara gluma!

modalități de a pierde în greutate în brațe

Aceste metode funcționează pentru toată lumea și sunt secretele cele mai bine păstrate pentru pierderea în greutate. Deci, nu parcurgeți doar această postare, implementați sfaturile pentru a obține cele mai bune rezultate pe termen lung.

De ce să urmezi o dietă? Shutterstock Cu toții urmăm o dietă, sănătoasă sau nu. Trebuie să înțelegeți de ce trebuie să slăbiți și dacă chiar trebuie să faceți acest lucru.

Creșteți aportul de proteine ​​pentru a crește sinteza musculară.

Dacă răspunsul este da, gândiți-vă la dieta de slăbit ca la o schimbare pozitivă a dietei zilnice, necesitând doar câteva mici modificări. Nu judecați dacă cineva vrea să slăbească sau dacă cineva nu. Dieta de slăbit nu înseamnă restricții - este vorba despre schimbarea modului în care mănânci, trăiești și îți tratezi corpul și mintea.

  1. Modalități de a pierde în greutate |
  2. Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate pentru brațe - Blogul
  3. Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent Fitness Builder Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Cele mai bune modalități de a pierde grăsimea corporală 7.
  4. Cel mai bun mod de a pierde in greutate in brate si picioare |
  5. Scoateți pata de grăsime din lemn

Fă-ți propriul drum Așadar, o dietă xyz a funcționat pentru prietenul tău și acum ești motivat să slăbești. Dar știi cu adevărat că planul de dietă care a funcționat pentru prietenul tău va funcționa pentru tine?

Da, veți pierde din greutatea apei, dar impactul pierderii rapide în greutate nu este egal cu rezultatele pozitive ale pierderii lente în greutate. Este posibil să nu vedeți rezultate imediate, dar asta pentru că obiceiurile necesită timp pentru a se dezvolta. Străduiți-vă să vă îmbunătățiți stilul de viață și nu veți avea nevoie de diete pentru a slăbi.

Mănâncă Shutterstock Te înfometezi să slăbești?

Carne slabă

Ei bine, s-ar putea să pierdeți greutatea inițială a apei, dar în curând o veți recăpăta. Cel mai bun și singurul mod de a slăbi este să mănânci sănătos. În afară de includerea produselor proaspete, cereale integrale, carne slabă și grăsimi sănătoase în dieta dvs.

Makeover de bucătărie înainte de al tău Bucătăria ta are mare nevoie de o renovare. Dacă nu faceți acest lucru, nu veți putea să vă faceți un makeover.

25 de modalități simple de a pierde în greutate fără a face dietă

Aruncați sau donați toate junk food-urile, alimentele bogate în sodiu, zahărul rafinat, ciocolata cu lapte și alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați.

Bea asta dimineața Shutterstock Nu, nu apa caldă obișnuită cu miere și suc de lime sau doar apă rece. Înmuiați două lingurițe de semințe de schinduf într-o ceașcă de apă peste noapte. Strecurați semințele și beți-o la prima oră dimineața. Semințele de schinduf stimulează metabolismul și te mențin activ pe tot parcursul zilei, iar apa ajută la eliminarea toxinelor din corpul tău.

Break The Fast Este o concepție greșită că sărind peste micul dejun este o modalitate de a reduce caloriile și de a pierde în greutate.

Modalități de a pierde în greutate rapid

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie ignorat. Realimentarea corpului de câteva ori pe zi este foarte importantă. Când vă omiteți micul dejun, începeți să vă simțiți extrem de foame până la prânz și ajungeți să mâncați în exces și să alegeți produse alimentare nesănătoase. Lipsa micului dejun vă încetinește și metabolismul.

Prin urmare, luați întotdeauna micul dejun în decurs de o oră de la trezire.

modalități de a pierde în greutate în brațe

Un castron cu cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă poate oferi un început nutritiv pentru ziua dvs. Bea ceai verde Shutterstock Ceaiul verde este un stimulent excelent al metabolismului.

modalități de a pierde în greutate în brațe

Conține EGCG, un antioxidant care ajută la eliminarea toxinelor și îmbunătățește sănătatea generală. De fapt, consumul de ceai verde poate duce la de calorii suplimentare arse într-o săptămână. Mestecați încet Studiile au demonstrat că, dacă petreceți timp în mestecarea alimentelor, este probabil să consumați mai puține calorii. Mestecarea încet previne supraalimentarea, deoarece oferă creierului timp suplimentar pentru a primi semnale de la stomac că este plin.

Acest lucru facilitează, de asemenea, digestia corectă și vă limitează dimensiunea porțiunii.

Cele mai bune metode de a pierde grăsimea

Prin urmare, se recomandă să mestecați mâncarea de aproximativ 35 până la 50 de ori pe gură. Trucul este acela de a stabili un echilibru între grupurile de alimente, astfel încât corpul dumneavoastră să fie capabil să o proceseze, să ofere energie, să elimine toxinele, să stimuleze imunitatea și să îmbunătățească sănătatea generală.

Consumați fructe, legume și cereale integrale Fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii ar trebui consumate mai mult decât alimentele bogate în grăsimi și calorii.

SCAPA DE BURTA IN 14 ZILE - ABDOMEN INFERIOR (Antrenament Pentru Abdomen - Fara Echipament )

Consumați cinci legume diferite și trei fructe 21 de zile de rurecție în fiecare zi, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți și fibre. De asemenea, trebuie să includeți în dietă cereale integrale, cum ar fi orez brun integral, fulgi de tărâțe, floricele de porumb, orz și sorg, deoarece acestea oferă fibrele atât de necesare, menținându-vă astfel sătul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să vă puteți arde grăsimea din burtă.

Dacă sunteți în mare parte sau pe deplin reușit să urmați un stil de viață mai bun, ați câștigat o zi de înșelăciune. În această zi, puteți consuma de calorii în plus și puteți mânca orice vă place. Dar nu trebuie să depășiți valoarea suplimentară de de calorii. Zilele de înșelăciune vă modalități de a pierde în greutate în brațe să slăbiți, împiedicând metabolismul să se aplatizeze. Având o zi de înșelăciune, vă veți menține corpul ghicit, ceea ce va menține celulele și metabolismul active.

Includeți iaurt, o porție mică de nuci și unt de arahide, ouă, fasole și carne slabă în fiecare masă pentru a obține cantitatea necesară de proteine. Atenție la băuturile ambalate Modalități de a pierde în greutate în brațe Consumul de sucuri de fructe și legume ambalate, băuturi energizante, sodă și sodă zero-cal nu numai că te împiedică să slăbești, dar îți pune și sănătatea în pericol.

Deși comercializate ca zero-cal, aceste băuturi răcoritoare au alți producători de gusturi și aditivi care le fac mai proaste decât cele normale.

Cele mai bune 9 moduri de a pierde grăsimea în brațe

Cu toate acestea, cantitatea de zahăr rafinat din sifonul obișnuit este prea mare, iar consumul excesiv al acestuia te poate face predispus la diabet.

Bea sucuri de fructe sau legume proaspăt presate sau presate la rece. De asemenea, dacă utilizați un blender centrifugal pentru a vă face suc, consumați-l imediat.

Rămâi hidratat Cei mai mulți dintre noi bem apă mai mică decât ar trebui să facem. În mod ideal, pentru scăderea în greutate, trebuie să beți 3 litri de apă pe zi. Dacă te antrenezi și transpiri mult, trebuie să bei litri de apă. Dacă nu bei suficientă apă modalități de a pierde în greutate în brațe poate face să mănânci mai mult și să te simți obosit și obosit.

Acest lucru oprește în cele din urmă metabolismul, care, la rândul său, previne pierderea de grăsime. Consumul de apă adecvată este cheia unui stil de viață sănătos.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Deci, setați memento-uri pe telefon sau descărcați o aplicație de sănătate care vă va ajuta să țineți cont de numărul de pahare de apă pe care le-ați băut într-o zi. Evitați gătitul excesiv Shutterstock Gătirea excesivă a alimentelor duce la reducerea considerabilă a nutrienților. Dacă ești lipsit de substanțe nutritive, nu te vei simți mulțumit și s-ar putea să poftești mâncarea nedorită.

modalități de a pierde în greutate în brațe

Pentru a preveni acest lucru, puteți fie să creșteți consumul de alimente crude, cum ar fi salatele, fie să evitați gătirea excesivă a alimentelor. Să aibă legume la abur, coapte, albite sau la grătar și carne și pește la grătar sau la cuptor.