Pierdere în greutate de 15 lb în 1 lună


Alimente de mâncat Legume Broccoli, roșii, varză, conopidă, tărtăcuță de șarpe, tărtăcuță amară, spanac, ardei gras, tărtăcuță, ardei iute verde, dovleac, okra, vinete, ridiche, nap, morcov, sfeclă roșie, cartof dulce, cartof cu coajă, ridiche verde, mazăredovleac de vară și fasole verde.

Pierdere în greutate de 25 kg în 1 lună,

Fructe Mere, banane, mango, struguri, sapodilă, tei, lămâie, portocală, pară, smochine, afine, fructe stelute, pepene verde și pepene verde. Proteină Fasole, linte, soia, tofu și leguminoase. Cereale și pâine Ovăz, grâu, hrișcă, orz, sorg, amarant și quinoa. Grăsimi și uleiuri Ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez și ghee unt clarificat.

Semințe și nuci Migdale, fistic, nuci, semințe de dovleac, semințe de in, semințe de susan și semințe de floarea soarelui.

Cel mai bun plan de dietă indiană de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate

Băuturi Sucuri de fructe și legume proaspăt presate, apă de cocos, lapte de unt, ceai verde, ceai de plante și cafea neagră. Ierburi și condimente Scorțișoară, cardamom, curcuma, nucșoară, piper negru, anason stelat, piper Cayenne, pudră de chimen, pudră de coriandru, coriandru, oregano, mărar, cuișoare, șofran, semințe de fenicul și semințe de schinduf. Iaurt, paneer și brânză ricotta. De asemenea, încercați să evitați alimentele enumerate mai jos.

Reverse Dieting is not Necessary. Here's why

Alimente de evitat Unt, maioneză, ulei de canola și ulei vegetal. Alimente prajite, chipsuri de cartofi, gogoasa, nachos, cartofi prajiti, pizza, burger etc. Băuturi gazoase, băuturi îndulcite artificial, sucuri de fructe ambalate și alcool.

Cum să piardă în greutate de 15 kg timp de o saptamana fara dieta adolescent

Alimente gata consumate și alimente congelate. Institutul Național de Nutriție recomandă exerciții fizice pentru a duce o viață sănătoasă. Iată o rutină simplă de antrenament de 20 de minute pe care o poți face în confortul casei tale.

Iată câteva sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta. Sfaturi pentru slăbit Încercați să consumați cel puțin cinci tipuri diferite de legume și trei tipuri diferite de fructe pe pierdere în greutate de 15 lb în 1 lună.

Evitați să consumați prea mult ulei. Deși ghee este bun pentru sănătate, evitați-l câteva zile.

Meniu cont utilizator

Bea apa rămasă când prepari acasă brânză ricotta. Este ambalat cu proteine.

pierdere în greutate de 15 lb în 1 lună

Nu aruncați tulpina moale de spanac sau tulpina crocantă de broccoli, considerându-le necomestibile. Spălați-le și tăiați o jumătate de centimetru din tulpina de broccoli sau tulpina moale a frunzei de spanac. Puteți folosi restul deoarece aceste părți ale legumelor sunt extrem de hrănitoare.

pierdere în greutate de 15 lb în 1 lună

Mixează antrenamentul cardio și de forță. Asigurați-vă că pierdeți grăsimea mai întâi prin cardio și apoi integrați încet antrenamentul de forță în rutina de exerciții. Dormi cel puțin ore pe zi. Meditează și de-stresează. Stai hidratat. Nu vă privați de mâncarea indiană delicioasă. Gătește și mănâncă sănătos - și antrenament! Vei slăbi în mod natural.

Pierdere în greutate

Gata să încerci acest plan fabulos de dietă indiană pentru slăbit? Împărtășiți-ne experiența dvs. Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Pot mânca biryani în timp ce urmez acest plan de dietă? Dacă sunteți gata să alergați 1 km, faceți 20 de flotări și 30 de croșete, puteți mânca biryani în timp ce urmați această dietă!

Diete pentru pierderea rapida in greutate de 25 kg timp de 1 lună

Glume în afară, da, veți fi tentați să vă abateți de la obiectivul dvs. După ce pierzi în greutate, te poți delecta cu alimente bogate în calorii o dată pe săptămână. Cât de mult în greutate voi pierde urmând planul de dietă indiană de de calorii pentru slăbit? Dacă respectați dieta și planul de exerciții fizice timp de 4 săptămâni, puteți pierde până la 5 kg.

Pot bea ceai cu lapte și zahăr? Nu, din păcate, zahărul și laptele tind să distrugă bunătatea ceaiului. Mai mult, consumați mai mult zahăr în ceaiuri, sucuri de fructe ambalate, băuturi răcoritoare etc.

Riscuri rapide de slăbire

Deci, evitați orice fel de băuturi care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali. Ce ulei să folosiți pentru gătit? Când vine vorba de uleiurile de gătit, sunt multe dintre care să alegi.

Uleiurile diferite au calități diferite care le fac mai bune pentru utilizări diferite.

Pierdere în greutate personală

Unele sunt bune pentru coacere, altele sunt bune pentru prăjire, iar altele sunt bune pentru sosul de salată. Înainte de a alege un ulei, este important să evaluați nevoile rețetei.

Dacă încercați să prăjiți ceva, veți dori să optați pentru ulei cu o aromă neutră și un punct ridicat de fumat punctul în care uleiul începe să fumeze și devine ineficient. Mai jos sunt menționate uleiurile care pot fi utilizate pentru diferite forme de gătit: Ulei vegetal - pierde modul de greutate, prăjire și coacere Ulei de șofrănel - Prăjire și sotare Ulei de arahide - prăjire și sotare Ulei de susan - Sote Ulei de măsline pur - prăjire Ulei de măsline extra virgin - Sote și stropire Este întotdeauna mai bine să schimbați tipul de ulei lunar, astfel încât organismul să obțină o cantitate adecvată de grăsimi prezente în diferite tipuri de ulei.

pierdere în greutate de 15 lb în 1 lună

Cât de mult ulei să folosiți pentru gătit? Două-trei lingurițe de ulei pe zi sunt recomandate pentru o viață sănătoasă și pentru a menține bolile și bolile la distanță. Ar trebui să consumați pierdere în greutate de 15 lb în 1 lună ½ litru de ulei pe lună. Pot consuma ghee? Ghee este bun pentru tine și un mare agent antiinflamator.